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#NUMCARE - Reprendre le contrôle et donner plus de sens

Dans une approche #numcare, la première étape de la #cyberprotection consiste à prendre soin de soi dans nos utilisations numériques. La technologie n'est ni bonne ni mauvaise en soi, c'est notre façon de l'utiliser qui compte. L'essentiel est de l'employer de manière à soutenir nos objectifs et nos valeurs, plutôt que de nous laisser manipuler par elle.


Voici quelques conseils pour mettre en pratique cette approche #numcare :


Conseil 1 : Définissez vos priorités

Identifiez vos objectifs et vos valeurs dans la vie réelle. Utilisez la technologie de manière à soutenir ces priorités et à vous aider à les atteindre. Fixez des limites claires pour éviter de vous laisser emporter par des utilisations superficielles ou chronophages.


Conseil 2 : Cultivez une conscience numérique

Soyez attentif à votre relation avec la technologie. Observez comment elle affecte votre bien-être, votre concentration et vos interactions sociales. Faites preuve de discipline en évitant les comportements compulsifs et en étant conscient des signes de dépendance. Prenez régulièrement du recul pour évaluer l'impact de vos usages numériques sur votre vie globale.


Conseil 3 : Faites du tri numérique

Prenez le temps de désencombrer vos appareils numériques. Supprimez les applications inutiles et les fichiers encombrants. Organisez vos données de manière efficace et maintenez un environnement numérique ordonné. Cela contribuera à réduire les distractions et à améliorer votre productivité.


Conseil 4 : Établissez des limites numériques :

Fixez des règles claires pour votre utilisation de la technologie. Déterminez des plages horaires où vous vous déconnectez ou réduisez votre présence en ligne. Créez des espaces sans technologie, notamment pendant les repas ou avant le coucher, pour favoriser une véritable connexion humaine.






Conseil 5 : Privilégiez la qualité sur la quantité

Au lieu de passer de longues heures sur des applications ou des sites de divertissement sans réelle valeur, choisissez des contenus numériques qui enrichissent votre vie. Optez pour des lectures pertinentes, des formations en ligne utiles ou des interactions positives sur les réseaux sociaux.




Conseil 6 : Pratiquez l'autonomie numérique

Ne vous laissez pas influencer par les algorithmes et les tactiques de manipulation des plateformes. Apprenez à identifier les contenus trompeurs, les titres sensationnalistes et les pièges de la désinformation. Prenez des décisions éclairées et critiquez activement ce que vous consommez en ligne.


Conseil 7 : Accordez-vous des pauses numériques

Faites régulièrement des pauses dans votre utilisation de la technologie. Profitez de moments de solitude et de silence pour vous ressourcer, réfléchir et vous reconnecter avec vous-même et avec le monde réel. Ces moments de déconnexion favorisent la créativité, la réflexion profonde et le bien-être mental.



En adoptant une approche #numcare, vous prenez la responsabilité de vos propres usages numériques et créez un équilibre plus sain entre le monde numérique et votre bien-être global.


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